Articles

Sistem imun yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh serta melawan risiko penyakit. Tidak hanya itu, sistem imun tubuh juga memiliki fungsi yang luar biasa dalam menurunkan risiko terjadinya infeksi virus atau bakteri penyebab penyakit. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga sistem imun tetap kuat.

Sistem imun merupakan hal yang kompleks dan terkait dengan sel-sel, organ, serta jaringan di dalam tubuh. Menjaga sistem imun tetap kuat bukanlah hal yang bisa terjadi begitu saja, tetapi tidak juga sulit untuk dilakukan. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memastikan bahwa sistem imun bekerja dengan baik dalam mencegah risiko penyakit. Apa saja?

Tips Mendapatkan Sistem Imun yang Kuat

Ada banyak jenis penyakit dan risiko kesehatan lain yang bisa menyerang kapan saja. Nah, salah satu cara untuk melawan risiko kesehatan berbahaya atau menurunkan risiko penyakit adalah memastikan sistem imun cukup kuat dan bisa berfungsi dengan baik.

Sayangnya, masih ada orang yang tidak menganggap penting hal ini. Padahal, dengan imun yang sehat, kamu bisa melakukan lebih banyak hal seru di usia 40-an tanpa khawatir penyakit menyerang. 

Lantas, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan sistem imun yang kuat?

1. Konsumsi Makanan Sehat

Salah satu cara mendapatkan sistem imun yang kuat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayuran dan susu yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Untuk menjaga kekebalan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, sebab kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan tertentu untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi.

2. Olahraga Rutin

Rutin berolahraga juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jika tidak memiliki banyak waktu, kamu bisa memilih jenis olahraga sederhana, seperti berjalan kaki. Olahraga ini bisa dilakukan untuk memastikan otot-otot tubuh tetap aktif serta menjaga fungsinya. Jenis olahraga lain yang bisa dicoba adalah yoga. Ada penelitian yang menyebut bahwa rutin berlatih yoga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas.

3. Mengelola Stres

Sistem imun disebut bisa bekerja dengan lebih baik saat seseorang bisa mengelola stres dengan baik. Sebaliknya, mengalami stres atau perasaan tertekan disebut bisa membuat imun melemah sehingga lebih rentan mengalami berbagai risiko kesehatan, seperti penyakit jantung, depresi, hingga tekanan darah tinggi.

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Ada beragam asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan penting dipenuhi untuk menjaga kebugaran seperti vitamin dan mineral. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, sistem imun bisa bekerja lebih optimal.

Semua orang tentu saja ingin menjaga imun tubuh tetap sehat kini dan nanti. Ketika usia menginjak 40 tahun ke atas, kamu memerlukan nutrisi khusus untuk membantu menjaga imun. Makanan tersebut adalah yang mengandung tinggi protein, vitamin, dan mineral.

5.  Hindari Alkohol dan Rokok 

Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

Baca Juga : 5 Cara Ampuh Cegah Maskne