Makanan Rendah Kalori & Lemak yang Aman untuk Diet

Kalori menjadi bahan bakar yang sangat dibutuhkan tubuh saat beraktivitas. Namun jika asupan kalori melebihi yang seharusnya, maka kalori akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Lemak yang tersimpan didalam tubuh dapat menyebabkan tubuh terlihat gemuk. Semakin banyak lemak yang bertumpuk, maka akan semakin gemuk juga tubuhmu terlihat.

Untuk mendukung program dietmu, ada berbagai jenis makanan rendah kalori dan lemak yang perlu kamu ketahui. Berikut daftar makanannya:

1. Kentang Rebus

Kebanyakan orang menghindari kentang saat mencoba menurunkan berat badan atau diet. Hal ini karena mereka berpikir bahwa kentang mengandung karbohidrat yang tinggi. Padahal hal ini tidak benar, karena kentang mengandung vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Oatmeal

Makanan rendah kalori dan lemak selanjutnya adalah oatmeal. Meskipun banyak menu favorit untuk sarapan pagi, namun masih banyak yang tidak tahu oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Bila dibandingkan dengan makanan lain, oat lebih menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

3. Telur

Banyak yang mengira telur tidak baik untuk mendukung program diet. Padahal sebenarnya, telur sangat sehat dan mengandung nutrisi penting dalam jumlah besar.

Telur mengandung sumber protein lengkap, yang mengandung sembilan asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh. Untuk itu, jangan ragu lagi untuk konsumsi telur saat diet!

4. Ikan

Ikan merupakan makanan yang kaya akan asam lemak dan omega 3. Kandungan ini terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang bagi orang-orang yang kelebihan berat badan.

Sebuah studi menyatakan bahwa ikan memiliki kandungan gizi yang lebih baik dari ayam dan daging. Mengonsumsi ikan ternyata mengandung 11% kalori lebih sedikit dari daging sapi.

5. Keju Cottage

Berbeda dengan jenis keju lainnya, keju cottage memiliki kandungan protein yang lebih tinggi. Ditambah lagi, terdapat juga kandungan vitamin B, kalsium, fosfor dan selenium.

Menurut studi, keju cottage menimbulkan rasa kenyang lebih lama dari telur, sangat cocok dikonsumsi saat sarapan pagi karena dapat mengisi kebutuhan energi tubuh.

Lemak seringkali menjadi musuh terbesar bagi orang yang sedang diet. Namun sebenarnya manusia tetap membutuhkan lemak untuk mencukupi kebutuhan energi dalam beraktivitas. Jaga asupan kalori dan lemak untuk mendukung keberhasilan program diet kamu, Glowingnesian.

Cart