Hati-hati, 5 Kebiasaan ini Bisa Sebabkan Gagal Jantung

Kamu tentu sangat sering mendengar bahwa mengonsumsi makanan yang sehat dan teratur berolahraga merupakan kebiasaan yang penting untuk kesehatan jantung. Tapi tentu kamu juga sadar, bahwa hingga saat ini kamu masih sering melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan jantung.

Terkadang seseorang tidak berpikir dua kali sebelum melakukan sesuatu yang dapat berdampak negatif yang bisa mengakibatkan gagal jantung. Berikut kebiasaan buruk yang bisa mengakibatkan gagal jantung :

1. Konsumsi Alkohol Aktif

Minum terlalu banyak alkohol terlalu sering dapat membahayakan jantung. Selain itu alkohol juga bisa memicu berbagai penyakit lainnya, seperti darah tinggi, stroke, dan obesitas, yang dimana semuanya mengarah ke risiko penyakit jantung.

Kurangi konsumsi alkohol agar metabolisme tubuh berjalan lebih baik dan terhindar dari risiko penyakit jantung dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

2. Terlalu Banyak Duduk

Bekerja di kantor menjadikan kamu duduk seharian di depan komputer. Meski dirasa tidak apa apa, dibandingkan dengan orang aktif, mereka yang tidak cukup bergerak atau yang banyak duduk selama lima jam atau lebih setiap hari, berisiko dua kali lipat untuk mengalami gagal jantung. Jika kamu adalah pekerja yang diharuskan duduk di meja sepanjang hari, cobalah untuk menyisihkan waktu untuk duduk dan berjalan selama lima menit setiap jam.

3. Sering Stress

Stres memicu tubuh untuk melepaskan adrenalin yang mempengaruhi fungsi tubuh, seperti detak jantung dan tekanan darah meningkat. Seiring waktu, terlalu sering stres bisa merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

4. Konsumsi Makanan Terlalu Asin

Kamu pasti sudah familiar dengan fakta bahwa makanan asin dapat menyebabkan darah tinggi. Kandungan garam dan natrium yang berlebihan bisa memicu risiko penyakit jantung. Jadi, cobalah untuk mengurangi makanan fast food atau cepat saji serta snack-snack dalam kemasan.

Konsumsi makanan sehat agar dapat menikmati tubuh sehat lebih lama dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

5. Kurang Tidur

Apakah kamu tahu bahwa penyakit jantung dapat disebabkan oleh kurangnya waktu tidur? Jika kamu tidak cukup tidur, makan sistem kardiovaskular tidak akan mendapat waktu istirahat. Denyut jantung dan tekanan darah akan menurun, selama fase respon selama fase kedua. Perubahan ini dalam sepanjang malam bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Bila kamu memiliki waktu tidur yang lebih sedikit, maka kortisol dan adrenalin kamu akan cenderung lebih tinggi. Kondisi ini sangat mirip dengan situasi stres. Disarankan bagi orang dewasa untuk tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam. Sedangkan remaja dan dewasa sebaiknya tidur 9 sampai 10 jam setiap malam.

Cart