Articles

Olahraga adalah hal yang penting bagi tubuh. Namun untuk memaksimalkannya, kamu harus tahu kapan waktu-waktu terbaik untuk melakukannya. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat merasakan memanfaatkannya secara efektif. Semakin besar kesadaran orang terhadap olahraga, semakin banyak orang juga yang mempertanyakan kapan waktu olahraga yang tepat. 

Sebenarnya tidak ada patokan pasti mengenai kapan waktu yang tepat berolahraga. Karena masing-masing waktu memiliki manfaatnya sendiri. Pagi, sore ataupun malam, semuanya membawa kelebihan masing-masing untuk kesehatan tubuh kita. 

Manfaat Olahraga di Pagi Hari

Kebanyakan orang menganggap olahraga di pagi hari adalah waktu yang paling tepat. Pasalnya, ketika pagi hari udara masih terasa segar, apalagi jika kita melakukan olahraga di luar rumah. Ini  merupakan nilai plus dari melakukan olahraga pagi.  Manfaat lain yang dapat kamu rasakan adalah : 

• Tubuh lebih berenergi
• Meningkatkan suasana hati atau mood, karena di pagi hari otak akan melepas hormon endorfin yaitu hormon yang merangsang rasa bahagia. 
• Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. 
• Meningkatkan performa kamu dalam bekerja, karena berolahraga pagi dapat meningkatkan konsentrasi kamu. 
• Mampu membantu menurunkan berat badan

Jika kamu sedang dalam program diet, kamu bisa melakukan olahraga di pagi hari dalam kondisi perut kosong. Olahraga dalam keadaan perut kosong, dapat membakar lemak 20% lebih banyak dibandingkan sesudah sarapan. Sebagai catatan, pastikan kamu kuat melakukan olaharaga tanpa sarapan, ya! 

Manfaat Olahraga Sore dan Malam Hari

Orang yang tidak sempat melakukan olahraga dipagi hari, akan memilih berolahraga sore atau malam hari. Karena biasanya saat sore ke malam, kamu memiliki lebih banyak waktu senggang. Tidak ada yang salah dari kedua waktu tersebut, sore atau malam sama-sama memiliki kelebihan. Salah satunya: 

• Otot-otot berada pada kondisi yang ideal karena saat sore suhu meningkat dan dapat menghangatkan otot. 
• Membantu mengurangi stres, dan membuat kamu menjadi lebih rilex. 
• Penggunaan energi kamu akan lebih efektif, karena saat sore oksigen akan lebih cepat diserap tubuh. 
• Bisa melakukan olahraga yang memerlukan kecepatan tinggi. Karena tubuh akan lebih siap dan lebih lincah saat sore hari. 

Tidak ada penelitian yang menyebutkan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Hal ini karena setiap orang memiliki ritme yang berbeda-beda. Berolahraga kapan pun akan bermanfaat bagi tubuh. Jadi kamu tidak perlu pusing memikirkan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.