Articles

Tahun baru merupakan waktu yang tepat untuk membuat resolusi sehat dan memulainya. Selain karena menjaga kesehatan sangat penting agar kita tetap bugar, tubuh yang sehat akan membuat kita lebih produktif menjalani aktivitas serta menikmati hidup.

Tubuh dengan imunitas yang kuat juga akan melindungi kita dari berbagai ancaman virus termasuk virus Covid 19 yang saat ini masih ada di sekitar kita. Maka dari itu, kita perlu menetapkan tujuan agar kita tahu langkah apa yang selanjutnya akan kita ambil. Berikut resolusi sehat sederhana yang bisa kamu terapkan di 2021: 

1. Tidur yang Lebih Baik

Resolusi yang pertama adalah memperbaiki kualitas tidur. Kurang tidur dapat berisiko menyebabkan beberapa penyakit kronis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Karena itu, penting untuk tidur nyenyak setidaknya 7 jam setiap hari agar badan tetap sehat dan bugar. 

2. Cukup Minum Air Putih

Menurut sebuah penelitian, kebutuhan asupan air putih kita mencapai 2.000 – 3.000 ml setiap harinya. Namun, untuk tetap sehat, yang paling penting adalah menjaga diri kita tetap terhidrasi agar badan kita tetap segar. 

3. Berjalan Setiap Hari

Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang ringan namun teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti kanker dan kardiovaskuler. Tidak perlu olahraga berat, kamu hanya perlu meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki. Hal ini akan membantu organ tubuhmu berfungsi dengan baik.

4. Jauhi Stres

Gaya hidup yang semakin kompleks dan penuh tekanan seringkali membuat kita merasa stres. Tanpa kita sadari stres ini juga sangat berpengaruh pada kesehatan kita sampai bisa mengganggu aktivitas sehari – hari. 

Luangkan waktu untuk sendiri atau me time di akhir pekan juga sangat penting untuk menghindari kamu dari perasaan stres berlebih. Selain itu, kamu bisa lakukan hal yang kamu sukai agar mood kamu lebih baik dan tubuhmu akan lebih sehat. 

5. Jalani Pengecekan Secara Berkala

Tahun baru akan segera datang, sudah waktunya kamu lebih peduli terhadap kondisi kesehatanmu. Melakukan pengecekan kesehatan harus menjadi salah satu tujuan kamu, untuk mengetahui keadaan tubuh kamu saat ini serta melakukan perawatan kesehatan yang tepat. 

Memulai sesuatu memang tidaklah mudah. Namun jika kamu tidak memulainya, kamu tidak akan tahu bagaimana hasilnya. 

Persiapkan resolusi sehatmu sekarang, agar esok hari kamu bisa segera memulainya! 

Selamat Tahun Baru, Glowingnesian! 

Semoga lebih sehat dan glowing di Tahun 2021.