Mengapa Kita Perlu Makan Buah & Sayur Setiap Hari ?

Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang dianjurkan untuk konsumsi setiap hari. Meskipun banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, masih ada beberapa orang yang tidak menyukai buah dan sayur.

Sayur dan buah adalah hal yang tidak bisa dipisahkan. Karena keduanya sama-sama mengandung vitamin, mineral serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Vitamin dan mineral penting yang ada pada buah dan sayur adalah Vitamin A, C, E, magnesium, seng, kalium, fosfor, dan asam folat. Kandungan-kandungan ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan dapat mencegah berbagai macam penyakit. Berikut alasan mengapa kita perlu mengonsumsinya setiap hari?

1. Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Buah dan sayur memiliki kandungan yang sangat penting bagi tubuh, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, melancarkan sistem pencernaan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari, akan menjaga kondisi tubuhmu tetap sehat.

2. Melawan Penyakit Berbahaya

Kandungan senyawa fitokimia pada buah dan sayur berperan penting untuk melawan penyakit berbahaya. Berikut fitokimia pada buah dan sayur yang ditandai dengan warna:

Warna hijau yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kuning atau orange sebagai antioksidan, merah untuk kesehatan mata dan biru untuk melawan penuaan dini.

3. Sumber Energi

Buah dan sayur merupakan sumber energi alami yang memberikan tubuh banyak nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat. Mengonsumsi buah dan sayur juga dapat mengontrol berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat dalam 5 porsi buah dan sayur dapat melancarkan sistem metabolisme tubuh. Proses pencernaan pun juga dapat bekerja lebih mudah karena kotoran menjadi tidak keras dan menumpuk. Kandungan serat pada buah juga menghambat proses penyerapan gula dan lemak buruk dalam pencernaan.

5. Mempertahankan Elastisitas Kulit

Seperti yang sudah kita habas sebelumnya, buah dan sayur mengandung banyak serat, vitamin dan mineral. Selain itu, buah dan sayur juga memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh serta mempertahankan kekencangan dan elastisitas kulit.

Buah dan sayur mengandung zat yang dibutuhkan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Terutama saat pandemi seperti ini, buah dan sayur adalah hal wajib yang kamu konsumsi agar terhindar dari virus.

Cart