Articles

Vaksinasi COVID-19 di Indonesia masih terus dilangsungkan. Namun, kasus harian terbilang masih cukup tinggi. Itulah sebabnya, meski sudah divaksin, bukan berarti kamu bisa lengah, tidak lagi mematuhi protokol kesehatan dan lalai jaga imun tubuh. 

Setelah vaksinasi, penting untuk terus menjaga diri dari risiko penularan COVID-19. Selain memakai masker, rutin cuci tangan, dan menjaga jarak fisik, kamu juga harus jaga imun tubuh agar tetap optimal. Apa saja yang bisa dilakukan? Yuk, simak pembahasannya!

Pentingnya Jaga Imun setelah Divaksin

Alasan kuat mengapa harus jaga imun setelah divaksin COVID-19 adalah karena tidak ada vaksin yang bisa benar-benar melindungi seratus persen. Jadi, orang yang sudah divaksin pun masih memiliki kemungkinan untuk terinfeksi COVID-19. Namun, tentu saja kemungkinan itu lebih kecil, dibanding orang yang tidak divaksin. Bila sudah divaksin, risiko mengalami gejala berat akibat COVID-19 pun berkurang.

Selain itu, orang yang sudah divaksin pun bisa memiliki respons tubuh bisa berbeda-beda, tergantung usia, gender, riwayat penyakit yang dimiliki, dan stres. Berbagai faktor tersebut dapat memengaruhi kemampuan untuk membangun titer antibodi. Itulah sebabnya, penting untuk jaga imun tubuh dan patuhi protokol kesehatan, meski sudah divaksin.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk jaga imun tubuh tetap kuat, yaitu:

1. Istirahat yang Cukup

Imun tubuh manusia sangat bergantung pada kecukupan waktu istirahat. Jika kamu istirahat yang cukup, imun tubuh akan bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, termasuk yang disebabkan oleh virus corona. Hal ini karena ada bagian dari respons imun tubuh yang hanya terjadi ketika kamu tidur.

Selain itu, tidur juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengendalikan stres. Seperti dikatakan sebelumnya, stres juga dapat berpengaruh terhadap kekuatan imun tubuh. Ketika kamu mengalami stres, imun tubuh pun akan menurun.

2. Rutin Olahraga

Selama pandemi, rutinitas kamu mungkin berubah. Bila sebelumnya berangkat ke kantor setiap hari, sekarang semua bisa dilakukan di rumah. Namun, jangan lupa untuk rutin berolahraga, ya. Sebab, ini adalah salah satu cara untuk jaga imun tubuh tetap kuat. 

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa melepaskan hormon endorfin yang membuat stres berkurang. Secara tidak langsung, kamu jadi merasa lebih bahagia dan imun tubuh pun meningkat. 

3. Miliki Pola Makan Sehat

Setiap makanan yang kamu konsumsi memengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi dengan baik, termasuk soal imunitas. Oleh karena itu, penting untuk memiliki pola makan yang sehat setelah divaksin COVID-19. Meski tidak bisa benar-benar mencegah atau menyembuhkan infeksi COVID-19, pola makan sehat dapat membantu jaga imun tubuh tetap kuat.

4. Konsumsi Immunomodulator

Selain menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa mengonsumsi immunomodulator untuk membantu menjaga imunitas tubuh. Seperti namanya, immunomodulator adalah zat yang dapat memodifikasi respons imun, dengan mengaktifkan mekanisme pertahanan, termasuk mengembalikan keseimbangan imun yang terganggu.

Salah satu immunomodulator yang bisa bantu jaga imun tubuh adalah Echinacea purpurea.  Penggunaan immunomodulator seperti Echinacea purpurea bisa meningkatkan titer antibodi terhadap vaksinasi, sehingga respons tubuh menjadi lebih baik.

Studi yang diterbitkan di jurnal Pharmacognosy Review mengungkapkan bahwa Echinacea purpurea merupakan adalah tanaman herbal yang memiliki sifat imunostimulator dan antiinflamasi yang penting, terutama dalam mengurangi gejala pilek. Dalam studi eksperimental sebelumnya, tanaman ini juga diyakini memiliki aktivitas antioksidan, antibakteri, antivirus, dan larvasida yang dapat melawan virus. 

Baca Juga: Tingkatkan Imun dengan 5 Makanan Ini!