Articles

Sebagian orang pasti pernah mengalami migrain, biasanya migrain menyerang di waktu-waktu yang tidak diduga-duga. Rasa sakit dari migrain biasanya sama dengan sakit kepala, namun migrain umumnya terasa di sebelah bagian saja atau pada bagian pelipisnya. 

Terkadang meski sudah mengonsumsi obat dari dokter, migrain tidak bisa cepat hilang. Untuk itu, kita perlu mengetahui juga alternatif lain yang bisa dilakukan saat migrain menyerang. Berikut cara-cara yang dapat dilakukan ketika mulai merasakan gejala migrain:

1. Istirahatkan Badan di Ruangan Gelap

Kebanyakan penderita migrain mengatakan bahwa ia merasa sensitif terhadap cahaya. Untuk itu, kamu harus mengistirahatkan diri di tempat yang gelap. Meskipun tidak semua sakit kepala akan mereda ketika kita tidur, namun tidur dipercaya dapat membantu meringankan rasa sakitnya. 

2. Kompres Kepala

Tempatkan kompresan di dahi atau bagian belakang leher kamu. Kompres es ternyata dapat memberikan efek mati rasa dan merangsang bagian otak untuk mengurangi sakitnya. Sedangkan kompres air panas akan membuat otot-otot lebih rileks. 

3. Jagalah Pola Makan

Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan yang mengandung magnesium akan mengurangi frekuensi rasa sakit migrain dan sedikit efek sampingnya. 

Sedangkan makanan atau minuman yang dapat memicu migrain seperti alkohol, coklat, produk susu, dan makanan yang mengandung MSG. Mengimbangi konsumsi makanan dan minuman yang sehat serta minum air putih dan olahraga akan mencegah migrain tidak kembali. Untuk itu, jaga pola makanmu ya! 

4. Cukup Air Putih

Cara mengatasi migrain selanjutnya adalah memastikan kita cukup air putih. Karena dehidrasi bisa menjadi pemicu dari migrain, dan mengisi cairan tubuh dengan elektrolit atau air putih akan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh. 

5. Melakukan Meditasi

Selain menjaga kesehatan fisik, kamu juga harus memastikan keadaan mentalmu sehat. Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan meditasi. Melakukan meditasi dapat membuat kamu merasa lebih baik dan tenang secara mental. 

6. Rajin Memeriksakan Diri Ke Dokter 

Sakit kepala sebelah atau migrain dapat diatasi dengan obat pereda nyeri yang dijual di pasaran seperti aspirin, codeine, asam mefenamat, ibuprofen dan paracetamol. Namun, kamu juga perlu memeriksakan diri kamu ke dokter. Karena mengonsumsi obat yang berlebihan tidak dianjurkan. 

Nantinya, apabila gejala-gejala migrain terus berlanjut hingga mengganggu aktivitasmu, dokter akan memberikan penanganan tepat. 

Itu dia cara-cara mengatasi migrain yang biasa dilakukan, sudahkah kamu mencoba salah satunya? Untuk meredakan nyeri migrainmu.

Baca Juga: Manfaat Sayuran Hijau Bagi Tubuh