{"id":11495,"date":"2021-02-19T02:33:59","date_gmt":"2021-02-19T02:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/?p=11495"},"modified":"2021-02-19T02:34:11","modified_gmt":"2021-02-19T02:34:11","slug":"5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/","title":{"rendered":"5 Cara Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi"},"content":{"rendered":"\n<p>Setiap harinya kita membutuhkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas ataupun pekerjaan. Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas dan performa kerja. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, tetapi juga gaya hidup dan lingkungan.<\/p>\n\n\n\n<p>Faktor gaya hidup, seperti : kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, stres, dan sebagainya. Sedangkan faktor lingkungan yang berperan adalah asap rokok, polusi udara, paparan racun, dan bahan kimia yang tersebar di udara maupun makanan.<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam usaha mempertajam kembali daya ingat, merubah gaya hidup sangat diperlukan. Karena ini akan mendorong otak untuk memproduksi sel- sel saraf yang baru. Dengan demikian, memori otak akan meningkat secara perlahan. Berikut ini gaya hidup sehat untuk meningkatkan daya ingat Anda:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>1. Konsumsi Makanan Bergizi<\/h2>\n\n\n\n<p>Tahukah kamu? Makanan berperan penting dalam peningkatan kemampuan daya ingat. Daftar makanan ini dapat membantu kinerja otak Anda:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Omega-3. Bisa diperoleh dari minyak ikan, minyak krill, dan alpukat. Jika dikonsumsi secara teratur, dapat meningkatkan reseptor neurotransmiter di otak sehingga otak dapat bekerja lebih baik.<\/li><li>Vitamin D. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kekurangan asupan vitamin D dapat menurunkan kinerja dan fungsi otak.<\/li><li>Minyak kelapa. Minyak kelapa telah terbukti dapat mencegah penyakit demensia dan Alzheimer.<\/li><li>Brokoli. Brokoli mengandung kalsium, vitamin C, vitamin B, besi, dan vitamin K. Zat-zat tersebut berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.<\/li><li>Bayam. Sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang dapat memperlambat gejala demensia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>2. Berolahraga Teratur<\/h2>\n\n\n\n<p>Kegiatan olahraga yang rutin dapat membuat kapasitas otak menjadi lebih maksimal. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan aliran darah menuju otak, sehingga fungsi kognitif untuk berpikir juga meningkat.<\/p>\n\n\n\n<h2>3. Tidur Cukup\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Setidaknya, kita harus tidur sebanyak delapan jam sehari. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kemampuan memori otak, kreativitas, dan daya tangkap. Selain itu, racun-racun dari dalam tubuh juga bisa tersingkirkan!<\/p>\n\n\n\n<h2>4. Cukup Air Putih\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Sebanyak 70% kandungan di dalam otak adalah air. Apabila kekurangan cairan 2% saja, otak akan mengalami penurunan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya. Karena itu, penuhi kebutuhan air dengan mengonsumsi delapan gelas air per hari.<\/p>\n\n\n\n<h2>5. Hindari Rokok<\/h2>\n\n\n\n<p>Merokok lebih dari dua bungkus dalam sehari dapat meningkatkan risiko Alzheimer sebanyak 150% dan demensia sebanyak 170%.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk mempertajam daya ingat dan konsentrasi tentu membutuhkan proses agar berhasil. Tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kemampuan daya ingatmu. Ayo, ubah gaya hidup menjadi lebih sehat dari sekarang!<\/p>\n\n\n\n<p>Baca Juga : <a href=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-vitamin-yang-baik-untuk-kesehatan-otak\/\">5 Vitamin Untuk Kesehatan Otak <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Setiap harinya kita membutuhkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas ataupun pekerjaan. Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas dan performa kerja. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, tetapi juga gaya hidup dan lingkungan.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[]},"categories":[137],"tags":[415,146,416,414],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 Cara Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi - AFK Beauty Skincare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Setiap harinya kita membutuhkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas ataupun pekerjaan. Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Cara Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi - AFK Beauty Skincare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Setiap harinya kita membutuhkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas ataupun pekerjaan. Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AFK Beauty Skincare\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-19T02:33:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-19T02:34:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/doctors-doing-medical-research-human-brain-testing-blood-samples_74855-10610.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/\",\"name\":\"AFK Beauty Skincare\",\"description\":\"AFK Beauty Skincare\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/doctors-doing-medical-research-human-brain-testing-blood-samples_74855-10610.jpg\",\"width\":626,\"height\":417},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/\",\"name\":\"5 Cara Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi - AFK Beauty Skincare\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-02-19T02:33:59+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-19T02:34:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#\/schema\/person\/5a9b6a5a9e9be5397f7dd450aa293217\"},\"description\":\"Setiap harinya kita membutuhkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas ataupun pekerjaan. Daya ingat yang menurun dapat mengganggu aktivitas\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/5-cara-mempertajam-daya-ingat-dan-konsentrasi\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#\/schema\/person\/5a9b6a5a9e9be5397f7dd450aa293217\",\"name\":\"superadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b2c8538d23fcf9cee66346eb838a029?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"superadmin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11495"}],"collection":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11495"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11497,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11495\/revisions\/11497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}