Kita perlu mencukupi kebutuhan nutrisi, termasuk vitamin, untuk menjaga kesehatan otak. Berbagai jenis vitamin untuk otak bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang.<\/p>\n\n\n\n
Pada orang dewasa, beberapa jenis vitamin diketahui dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Tidak hanya itu, vitamin untuk otak juga dapat mengurangi risiko berkembangnya gangguan otak, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan otak:<\/p>\n\n\n\n
Mengurangi risiko gangguan otak, kamu bisa memperoleh asupan vitamin B1 dari kacang-kacangan, nasi, daging, ikan, makanan beragi, dan sereal yang difortifikasi vitamin B1.<\/p>\n\n\n\n
Kekurangan vitamin B1 atau tiamin dapat menyebabkan gangguan otak yang disebut Sindrom Wernicke-Korsakoff<\/em>. Kondisi ini bisa membuat penderitanya mengalami kebingungan, amnesia atau hilang ingatan, sulit memahami informasi yang diterima, hingga gejala yang lebih berat, seperti gangguan koordinasi gerakan tubuh dan berhalusinasi.<\/p>\n\n\n\n Folat atau asam folat adalah nama lain vitamin B9. Meski masih dalam penelitian lebih lanjut, beberapa ahli meyakini bahwa asam folat dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat, sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak.<\/p>\n\n\n\n Folat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau, termasuk brokoli dan bayam. Jika dibutuhkan, suplemen asam folat juga bisa dikonsumsi untuk menambah asupan vitamin untuk otak yang satu ini.<\/p>\n\n\n\n Kekurangan vitamin E dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan otak, misalnya penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n Minyak sehat, seperti minyak zaitun dan minyak kanola, alpukat, bayam, paprika, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin E.<\/p>\n\n\n\n Selanjutnya ada vitamin B12, yang dikenal berperan aktif dalam pembentukan mielin, yaitu lapisan pelindung saraf otak.<\/p>\n\n\n\n Tidak hanya berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, vitamin ini juga bisa mencegah hilang ingatan, serta menjaga konsentrasi.<\/p>\n\n\n\n Selain vitamin E, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan penting, yang dapat melindungi otak dari radikal bebas dan mencegah penyakit gangguan otak, seperti Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n2. Asam Folat <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3. Vitamin E <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
4. Vitamin B12 <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. Vitamin C <\/strong><\/h2>\n\n\n\n