{"id":10790,"date":"2020-10-05T02:52:48","date_gmt":"2020-10-05T02:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/?p=10790"},"modified":"2020-10-05T02:52:50","modified_gmt":"2020-10-05T02:52:50","slug":"mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/","title":{"rendered":"Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi"},"content":{"rendered":"\n<p>Semua wanita pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi atau datang bulan. Selama masa ini berlangsung, terjadi kontraksi dinding rahim yang lebih kuat, kontraksi ini yang membuat lapisan rahim bisa menghasilkan darah.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim. Sehingga dapat memutus aliran darah yang mengantar oksigen ke rahim. Dan putusnya aliran darah ini akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen ke dalam rahim. Kondisi ini akan membuat jaringan yang ada di dalam rahim mulai memproduksi zat kimia yang disebut prostaglandin, dan zat inilah yang menghasilkan rasa sakit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Berikut beberapa cara untuk mengurangi kram perut saat menstruasi:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>1. <strong>Konsumsi Air Putih\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketika menstruasi, kamu harus selalu menyediakan sebotol air kemanapun kamu pergi. Atau lebih baik lagi jika kamu membawa air hangat dan menambahkan perasan lemon ke dalamnya. Minum air tidak mengurangi rasa sakit secara langsung, namun akan mengatasi perut kembung yang dapat memperburuk kondisi kram kamu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>2. <strong>Konsumsi Jenis Makanan yang Sesuai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketika kamu mengalami menstruasi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti sayuran hijau, buah0buahan, kacang&#8211;kacangan dan biji-bijian. Ketika merasakan sakit, kamu lebih baik menghindari makanan berlemak, goreng=gorengan, atau makanan cepat saji atau fast food.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>3. <strong>Kompres Air Hangat<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mengompreskan air hangat di bagian yang kram akan mengurangi sakitnya. Kamu bisa menempelkan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat ke area perut yang kram. Selain itu, sensasi hangat ini juga bisa membuat kamu lebih rileks.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>4. <strong>Bergerak\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketidaknyamanan saat menstruasi akan membuatmu malas bergerak. Tapi jika kamu diam saja, rasa sakitnya justru akan semakin memburuk. Kamu harus melawan rasa malasmu untuk bergerak aktif, seperti melakukan pemanasan ringan, jalan santai atau yoga. Dengan aktif bergerak atau berolahraga, tubuh kamu akan memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki mood.<\/p>\n\n\n\n<h2>5. <strong>Pijatan Lembut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mengatasi rasa kram bisa dengan melakukan pijatan lembut ke area perut bawah. Kamu bisa menambahkan minyak aroma terapi ketika memijat agar kamu bisa lebih rileks.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>6. <strong>Konsumsi Obat Pereda Nyeri<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketika merasakan kram perut yang tidak tertahan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol. Tapi ingat, tetap lihat dulu dosis dan aturan pakainya. Jika kamu ragu, lebih baik tanyakan dengan dokter terlebih dahulu agar lebih pasti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kamu bisa mencoba beberapa cara di atas untuk mengurangi kram perut saat menstruasi. Namun jika kram perut yang terasa sangat buruk, dan disertai gejala seperti demam, dan gumpalan darah yang keluar menjadi sangat banyak, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.<\/p>\n\n\n\n<p>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/cara-mengatasi-migrain-dengan-cepat\/\">Cara Mengatasi Migrain Dengan Cepat<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Semua wanita pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi atau datang bulan. Selama masa ini berlangsung, terjadi kontraksi dinding rahim yang lebih kuat, kontraksi ini yang membuat lapisan rahim bisa menghasilkan darah. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[]},"categories":[137],"tags":[252,253],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi - AFK Beauty Skincare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Semua wanita pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi atau datang bulan. Selama masa ini berlangsung, terjadi kontraksi dinding rahim\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi - AFK Beauty Skincare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Semua wanita pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi atau datang bulan. Selama masa ini berlangsung, terjadi kontraksi dinding rahim\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AFK Beauty Skincare\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-05T02:52:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-05T02:52:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/young-woman-haviing-abdominal-pain-because-menstruation-lying-couch-holding-her-stomach_231208-689.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/\",\"name\":\"AFK Beauty Skincare\",\"description\":\"AFK Beauty Skincare\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/young-woman-haviing-abdominal-pain-because-menstruation-lying-couch-holding-her-stomach_231208-689.jpg\",\"width\":626,\"height\":417},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/\",\"name\":\"Mengurangi Kram Perut Saat Menstruasi - AFK Beauty Skincare\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-10-05T02:52:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-05T02:52:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#\/schema\/person\/5a9b6a5a9e9be5397f7dd450aa293217\"},\"description\":\"Semua wanita pasti pernah mengalami kram perut saat menstruasi atau datang bulan. Selama masa ini berlangsung, terjadi kontraksi dinding rahim\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/mengurangi-kram-perut-saat-menstruasi\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#\/schema\/person\/5a9b6a5a9e9be5397f7dd450aa293217\",\"name\":\"superadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b2c8538d23fcf9cee66346eb838a029?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"superadmin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10790"}],"collection":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10790"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10792,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10790\/revisions\/10792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afkbeautyskincare.com\/klinik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}