5 Tips Selalu Fit Saat Puasa
Hal yang paling dicari saat memasuki bulan puasa salah satunya adalah tips tetap fit saat menjalani ibadah puasa. Mengingat berpuasa di tengah aktivitas yang padat sehari-hari bukan hal yang mudah,
Selain harus kuat menahan haus dan lapar, anda perlu juga menjaga kondisi tetap sehat dari ancaman penyakit, virus dan hal lainnya, Hal inilah yang membuat kita harus menjaga kesehatan! Berikut tips selalu fit saat puasa yang bisa anda lakukan:
- Wajib Konsumsi Makanan Berserat
Selama puasa sebaiknya anda mengonsumsi makanan berserat tinggi dan tinggi protein. Hal ini karena serta dan protein dapa membantu mengurangi rasa lapar dan mengimbangi efek samping puasa seperti rasa pusing, dehidrasi dan lain-lain.
- Minum Air Putih Cukup
Tips sehat lainnya ialah menjaga asupan air putih minimal 8 gelas perhari. Pasalnya, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air dan akan lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Gejala dehidrasi saat puasa, seperti kelelahan, mulut kering, haus dan sakit kepala pun tak terhindarkan. Namun untuk mengatasi hal itu, sebaiknya anda mengikuti tips 2-2-2-2 yang berarti 2 gelas waktu berbuka, 2 gelas setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.
- Olahraga Ringan
Ada baiknya meskipun sedang berpuasa , anda tetap melakukan olahraga ringan. Misalnya seperti jalan kaki, yoga ringan, bersepeda santai atau jogging. Pemilihan waktu olahraga saat berpuasa pun perlu diperhatikan, yaitu menjelang berbuka puasa agar tubuh tidak mudah lelah.
- Konsumsi Suplemen
Selain memperhatikan asupan dan olahraga, anda juga wajib mengonsumsi suplemen untuk memperkuat daya tahan tubuh serta stamina saat melakukan ibadah puasa. Suplemennya bisa di sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh masing-masing, bisa berupa vitamin C, vitamin B ataupun vitamin A.
- Hindari Makan Porsi Banyak
Tips terakhir adalah dengan menghindari makan banyak saat berbuka puasa ataupun sahur. Karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, maka seseorang yang makan terlalu banyak akan mudah mual, kembung dan lelah.
Konsumsilah makanan ringan seperti kurma, air putih, roti atau oat saat berbuka dan sahur agar tubuh lebih nyaman dan kondisi tubuh lebih terjaga. Semoga tips dari AFK ini bisa bermanfaat yah
