Articles

Beraktivitas fisik seperti olahraga tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga kulit. Sayangnya, masalah kulit khususnya jerawat sering kali dikaitkan dengan aktivitas olahraga. Mengingat peningkatan keringat dan kotoran usai olahraga kerap kali menyumbat pori-pori, sehingga tak dipungkiri dapat menyebabkan kulit bereaksi dalam bentuk jerawat yang tidak diinginkan.

Selain di wajah, area berkeringat pada kulit tubuh termasuk area dada dan punggung juga dapat mengembangkan jerawat. Agar masalah kulit ini tidak muncul, berikut ini sederet tips dalam mencegah dan mengatasi jerawat setelah olahraga.

1. Hapus Riasan dan Mulai dengan Wajah Bersih

Suhu tubuh yang memanas selama olahraga akan membuka pori-pori dan membuat apa yang ada di permukaan kulit masuk. Jika membiarkan olahraga dengan kondisi wajah yang kotor, kemungkinan eksaserbasi breakout akibat bakteri dan kotoran yang menempel di kulit akan lebih mudah masuk. Oleh karenanya, mencuci muka tepat sebelum berolahraga sangatlah disarankan. 

Bahkan, menghapus makeup sebelum berolahraga juga sangat penting, lho! Itu karena kombinasi riasan dan keringat dapat menyumbat pori-pori, sehingga meningkatkan pertumbuhan bakteri dan pada akhirnya berpotensi menyebabkan jerawat, kata dr. Jeannette Graf, dokter kulit bersertifikat dan asisten profesor klinis dermatologi di Mt Sinai School of Medicine.

2. Pastikan Membersihkan Wajah Setelah Olahraga

Poin ini juga tidak kalah penting, karena abai dalam mencuci muka setelah berolahraga akan berpengaruh terhadap munculnya jerawat. Menurut dokter kulit dan wirausaha kesehatan digital, dr. Dhaval Bhanusali, MD, untuk memastikan wajah benar-benar bersih diperlukan penggunaan bahan-bahan tertentu yang mampu bekerja mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.  

“Idealnya, sesuatu dengan salicylic acid (dengan kekuatan 2 persen) untuk membersihkan pori-pori dari keringat dan minyak,” kata dr. Bhanusali. Sesudahnya, pastikan menggunakan handuk bersih untuk mengeringkan wajah secara lembut.

3. Selalu Gunakan Handuk Bersih

Seperti sepatu dan matras, handuk adalah perlengkapan yang sangat dibutuhkan untuk berolahraga. Benda ini memiliki daya serap yang baik terhadap keringat. Dengan kemampuan tersebut sekaligus membuatnya mampu menyerap bakteri, minyak, dan kotoran. Alhasil, menggunakan handuk secara berulang di sesi olahraga yang berbeda justru akan menimbulkan masalah kulit yang tidak diinginkan. Untuk itu, pastikan untuk selalu menggunakan handuk bersih setiap kali berolahraga, ya!

4. Segera Mandi untuk Menghindari Jerawat Badan

Jika selama ini kamu selalu bersantai terlalu lama usai olahraga, mulai sekarang cobalah untuk memberi jeda hanya beberapa saat di 

antara olahraga dan mandi. Jeda ini berfungsi untuk menghindari timbulnya masalah kesehatan.

Namun, pastikan hanya beberapa saat agar keringat dan bakteri yang menempel di kulit tidak berkembang biak sehingga menimbulkan jerawat, khususnya jerawat tubuh di area dada maupun bagian punggung. Psst, jika tidak memungkinkan mandi secara keseluruhan, setidaknya cuci muka, atau gunakan shower cap dan bilas tubuh sebisa mungkin, ya!

5. Bersihkan Peralatan Olahraga

Peralatan bersama seperti yang digunakan di gym atau bahkan peralatan sendiri yang digunakan tanpa dicuci dapat mengandung pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Sebagai pencegahan, pastikan selalu membersihkan peralatan olahraga sebelum digunakan, terutama jika digunakan bersama. 

Begitu pun ketika sudah selesai, kamu juga harus membersihkan peralatan olahraga yang telah digunakan. Cobalah bersihkan peralatan tersebut menggunakan pembersih khusus dan biarkan mengering dengan sendirinya. 

6. Selalu Cuci Pakaian yang Telah Digunakan

Seperti handuk, dr. Bhanusali juga merekomendasikan untuk selalu mencuci pakaian olahraga setelah setiap sesi latihan karena pakaian yang berkeringat dapat menjadi sarang bakteri dan jamur sehingga dapat menyebabkan munculnya jerawat. Selain pakaian, pastikan semua perlengkapan yang digunakan seperti topi, ikat kepala, atau perlengkapan lainnya yang dipakai saat olahraga juga dicuci atau dibersihkan. 

7. Pilih Bahan Pakaian yang Tepat

Memilih pakaian yang breathable juga bisa sangat membantu dalam mencegah berjerawat. Sebaliknya, jika keringat terperangkap di bawah kain yang tidak menyerap keringat, hal itu dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, perlu juga menggunakan pakaian yang pas namun bukan ketat, karena pakaian ketat dapat membuat kulit lecet, yang juga mendorong bakteri dan kotoran ke dalam kulit dan mengatasinya.

Beberapa kain yang menyerap keringat dan cocok digunakan saat berolahraga, di antaranya wol, poliester, nilon, micromodal, dan polipropilena. Ada pun jenis kain yang perlu dihindari seperti katun atau kain berbahan dasar karet atau plastik. 

Baca Juga: MERAWAT KULIT AGAR TETAP SEHAT SAAT MENOPAUSE