Articles

Olahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stres. Selain menjaga kekebalan tubuh, kegiatan ini dipercaya dapat mengeluarkan endorfin yang dapat membuat seseorang merasa senang. Tidak perlu repot mengunjungi pusat kebugaran, untuk kamu yang masih takut ke luar rumah, olahraga di rumah juga bisa menjadi alternatif. Nah, tapi kalau terus-terusan di rumah, mungkin lama-lama akan bosan juga, ya? Untuk mengusir rasa bosan, yuk, buat sesi workout makin menyenangkan dengan melakukan lima hal berikut.

1. Olahraga bersama pasangan

Menghabiskan waktu bersama pasangan tentu dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik. Maka itu, nggak ada salahnya juga untuk mengajak pasangan olahraga di rumah. Kamu bisa memilih olahraga yang dapat dilakukan berdua, sehingga dapat saling memonitor pergerakan pasangan. Selain itu, kamu juga akan lebih merasa intim dengan pasangan. Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu dan pasangan lakukan antara lain, yoga atau cardio couple workout, atau jogging.

2. Buat lucky draw

Kegiatan lucky draw juga bisa digunakan saat berolahraga, nih! Buat mangkuk lucky draw yang berisikan gulungan kertas atau stik kayu, lalu tuliskan tantangan-tantangan olahraga yang akan kamu lakukan, seperti plank, push-up, jumping jacks, dan banyak lagi.  Ketika berhasil melakukan plank selama 30-60 detik, kamu dapat mengambil kembali tantangan yang ada dalam mangkuk lucky draw. Setelah selesai, kamu juga dapat memberikan self-reward atas kerja keras yang sudah dilakukan. Hal ini dipercaya dapat membuat kamu lebih semangat.

3. Membuat Area Sederhana

Bosan dengan spot berolahraga yang itu-itu saja? Yuk, buat sendiri arena olahraga yang fun di tengah rumah atau menggunakan pojok rumah yang tidak terjamah. Buat area olahraga senyaman mungkin, agar suasana workout menyenangkan. Kamu bisa menambahkan aksesoris olahraga ataupun wewangian yang dapat membangkitkan semangat. Selain itu, memanfaatkan juga taman belakang rumah untuk memberikan suasana segar.

4. Terapkan konsep “sambil menyelam minum air”

Mungkin ketika mendengar kata “olahraga” yang terbayang adalah olahraga berat yang menguras tenaga. Namun, nyatanya kamu dapat memilih olahraga yang lebih menyenangkan, lho! Terapkan konsep “sambil menyelam minum air” ketika olahraga di rumah. Maksudnya, kamu dapat melakukan kegiatan bersih-bersih, karena tanpa disadari kegiatan tersebut termasuk dalam olahraga ringan. Melakukan aktivitas seperti menyapu, mengepel, cuci piring, hingga menyikat kamar mandi diklaim dapat membakar energi hingga 200 kalori. Selain sehat, rumah pun menjadi bersih dan rapi.

5. Inovasi dengan TikTok

Bosan dengan gerakan workout yang itu-itu saja? Kamu bisa mencoba berbagai gerakan TikTok dance yang sedang menjadi tren. Pada aplikasi TikTok, kamu dapat memilih interest sesuai keinginan. Jika senang berolahraga, tidak ada salahnya untuk memilih dari kategori tersebut. Dengan begitu, TikTok akan menyuguhkan berbagai konten olahraga yang dapat diterapkan di rumah. Menarik banget, kan?

Baca Juga: CARA MENURUNKAN BERAT BADAN ANTI RIBET