5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Kamu Cepat Tua

Mungkin kamu banyak melihat, saat ini banyak lansia yang masih dapat jalan jauh, tidak pikun, dan masih dapat bermain dengan cucu. Usia memang tidak selalu sejalan dengan penuaan, yang bisa datang cepat dan lambat. Kita tentu penasaran dengan alasan orang-orang seperti mereka yang masih hidup bugar dan sehat.

Tapi, apakah kamu juga penasaran dengan alasan mengapa penuaan bisa terjadi sangat cepat? Berikut ini adalah lima faktor yang mempercepat penuaan, seperti dilansir dari Prevention.

1. Pola tidur yang kacau

Banyak yang bilang orang sukses tidur sedikit. Namun ini tidak membantu mensukseskan Anda dalam menjaga kesehatan dan hidup lebih awet muda. Tidur adalah komponen penting dalam kehidupan yang sehat, produktif, dan bahagia.

Tidur membantu mengkoneksi otak dan mengisi ulang sistem tubuh kita. Kebiasaan melewatkan waktu tidur meningkatkan risiko peningkatan berat badan, kanker, dan masalah kesehatan lain yang bisa kita bayangkan. Ini mungkin terdengar berlebihan, tetapi pernyataan ini didukung oleh banyak studi.

2. Stres Berlebih

Stres sesekali memang wajah dan baik untuk kita, namun stres berkepanjangan memicu pengeluaran hormon adrenalin yang membuat sakit kepala dan sakit hati. Stres juga bisa membuat kamu lebih tua luar dalam.

Jangan lupa luangkan waktu sejenak untuk “me time” untuk meminimalisir terjadinya stres berlebih ya, Glowingnesian.

3. Malas Olahraga

Kemalasan dan kurang gerak adalah salah satu dari hal utama yang mempercepat penuaan. Duduk berjam-jam contohnya membuat otot skeletal di tubuh bagian bawah tidak aktif dan memicu konsekuensi buruk pada metabolisme.

Solusinya? Jangan fokus duduk seharian. Berdiri sesekali dan banyak bergerak di kantor. Jadwalkan pertemuan sambil berjalan kaki dan coba presentasi sambil bergerak.

4. Makan Sembarangan

Kebiasaan makan sembarangan adalah jaminan menua lebih cepat dari DNA kita. Semua orang pasti tidak mau terlihat menua kan?

Sebelum hal itu terjadi, pastikan kamu memilih makanan yang sehat dan alami daripada yang banyak diproses dan diberi pengawet, gula, dan garam berlebih.

5. Merokok

Kebiasaan merokok berpotensi membuat seseorang terlihat bertahun-tahun lebih tua dari sebenarnya.

Kandungan bahan kimia dari kepulan asap rokok akan berdampak pada kulit, gigi, mata, maupun rambut. Belum lagi deretan masalah kesehatan serius akibat merokok terlalu berlebih misalnya, terkena serangan jantung, paru-paru dan gangguan pada tenggorokan.

Menua memang sebuah kepastian, tapi kita bisa mencegah terlihat tua dengan berbagai macam cara, misalnya dengan membatasi atau bahkan menghentikan kebiasaan-kebiasaan di atas dan memulai kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih sehat dan bersih agar kita tetap sehat dan muda lebih lama.

Cart